ういろう。おいしい。ようかんじゃない。

id:mashow氏と荒川をヤジマまで往復。100kmをave29km/hくらい。水門のちょっとした登りでスプリントごっこ。心拍がすぐに上がる。足は持つけど心臓が……LSDやだなあ。そもそも低心拍域でも速度を上げるには、LSDでいいのか？ 途中アンカーチームらしき2人組と…

雨だと思ってたらいい天気。昼練。練習後に御殿下のシャワールームを初めて使った。大混雑。年間パス買おう。