帰宅後にアップ、メディオ15分、片足ペダリング、ダウン。一時間ほど乗ると暖房要らず。だが銭湯に行くので意味はない。 でも、寒いとローラーで遊んで暖まる行為は、意外に効果的で楽しい。

配本セットを清書して、来年度も困らないようにフローチャートを作りました。が表編集は書き終えたものの、フォーム編集を忘れていたことに気付き、明日に追加。

朝ローラー。今朝は心拍無視の片足ペダリング。