沖縄が終わったので、ノーマルクランクに戻して、ついでに大掃除。 汗と埃と泥とドリンクでドロドロのBB周りが、ようやく綺麗になった。 この冬は、アウター縛りで行ってみよう。 FDの調整を見るついでに、ローラー台15分。

朝 トマトジュース 昼 サブウェイ2つ 夜 おにぎり3つ