蓼科ロングラン復路

雲の合間から時たま日が差す寒い朝。
でも、半袖・レーパン。寒い。
今日は、八ヶ岳エコーライン→穴山橋→甲西バイパス→石和→笹子→八王子→新宿。
合計200km。2900kcal。
くじ引きで当たったヘルメットは、八王子E･Dの倉庫保管。
次回の土曜ランで回収。

スタート後、10人ほどの小集団を形成。
甲西バイパス手前で大集団と合流して、石和まで。
石和ではおなじみのますのすし（2人分）を補給してから、新集団を作って笹子越え。
緩い登り＆向かい風で、ローテをしてもキツい。
甲斐大和の道の駅で、一旦集団を整えてから笹子トンネル。
最初の下りは3人でローテ、途中からは全員ローテ。
上野原の登りで集団がばらけたこともあって、セブンで小休止。
大垂水は16km/hペース。集団が崩れず登れたので、そのまま下ってから、立川組と八王子組に分かれて終了。
八王子から東八道路を走っていると、同じ集団で帰ってきた人を見つけたので、新宿まで同道。