Kランに乗り遅れたので、9時半まで待って土曜ラン。 今日は12℃までしか上がらず、薄手長袖＋冬インナー（CRAFT）では平地が寒い。 3人しか集まらず、ゆるーく宮ヶ瀬。 新小倉橋・南山林道経由で登って、オレンジツリーで昼飯。 帰りは尾根幹。 120km。少なめ…

2年間使ったモストロが割れたので、買い替え。 今度もモストロ。 色だけ白から青に変えた。

常任メンバーが休みなので、別のフロアへ増援要請。 結果、ジャイアントサブを2本立てで注文。

メディオ15分

朝 なし 昼 チキンカツ丼 夜 なし

修善寺。 無事に雨は上がったものの、強風でハンドルを取られそうになる。 1周目の途中まではいい調子だったものの、上り返しの途中で急に身体が動かなくなる。 焦ってインナーに落とすとチェーン脱落。 マジファック！ レースが終わると、反省も込めて自走…

朝 チーズバーガー 昼 カレー 夜 うどん 明後日の下見を兼ねて、新宿東口のTouch of Spiceでランチカレーバイキング。 レッド・グリーン・イエローカレー3種に、ライス、フォー、スープ2種、デザート、ドリンクフリー。 これで880円なら満足。

メディオ15分1本。 明日から、歓迎会→送別会の飲み会2連発。 朝にもローラー台に乗ろう。

7時前から、駅に突っ立って調査。 吹きっ晒しで寒かった……

朝 なし 昼 サブウェイフットロング 夜 サブウェイフットロング

チューブラからクリンチャへ組み替え依頼していたキシリが帰ってきた。 2007モデルなのに、まだ部品が残っていて嬉しい。 これでまたガンガン使える。

川越。 2歳のマイクロレディーが、フロントホイールダイレクトドライブ方式のトライクで走ってた。 レース本番は、1.5kmの周回コースを8周するポイントレース。 先頭から5〜10番手あたりで周回して、途中のポイントは無理しない、というのが今日の作戦。 途…

朝 マクド 昼 マグロ定食 夜 弁当

ワニバナナ園に行く時間はありませんでした。

朝 なし 昼 サブウェイ フットロング 夜 サブウェイ カルビ3連続！

ソリア2本

朝 なし 昼 サブウェイ フットロング 夜 なし 新メニューのカルビサブにチャレンジ。 甘辛ダレが美味かった。

メディオとソリア2本。

ソリア2本。 生憎の雨模様。 こんな日はメンテナンス。 何千キロ走ったか分からないチェーンを新品に換えた。 まっさらな銀色。 パンクして放ったらかしにしていた手組みホイールも、タイヤを剥がして掃除。 右手の人差し指と左手の親指に、まめが出来たので…

ソリア2本。

朝 ヨーグルト 昼 味噌カツ定食 夜 タンドリーチキンサブ×ダブルミート ゴロッ系の肉のサブウェイは、ダブルミート厳禁だな。 身が零れる。

タイヤを剥がすついでに、ひっくり返してみたら、ケーブルアウターも千切れていた。

ソリア2本。 房総ランで「メディオとソリアでインターバル」を聞いたので、レッツトライ。 結構負荷をかけても心拍が上がらないのは、昨日のおかげかも。 次回は３月２０〜２１甲斐軍団企画伊豆戸田遠征ツアー JCRCの修善寺CSCとかぶってる。 自走で伊豆入り…

月曜から戸締り係ですか。

コンチネンタル グランプリ4000のトレッドが、ついに剥がれた。 リアも死亡。

今日は、成田から銚子経由で九十九里→安房鴨川→浜金谷フェリー→輪行。 ペース緩め・追い風だと、心拍が100〜120で寒い。 いわし重・いわし丸干し・ハマグリ汁で温まったものの、外に出ると寒い。 結果、時間が厳しくなりショートカット。 最後の峠で、心拍と…

早起きして、なるしまの房総ラン。 袖ヶ浦から九十九里浜を目指して、最後は成田空港。 昼飯に手間取って、いつもの土曜ランメンバー5人で追走。 道を間違えたものの、iPhoneのおかげですぐに別ルートをGO！ 文明の利器は、すごいな。 電池がすぐになくなる…

朝 なし 昼 カツ丼 夜 天下一品 「シルシルミシルで200円引きらしいよ」でホイホイされる。

若手社員として。 「若手」と言われるのは、今年が最後だろうなあ

朝 なし 昼 汁なし坦坦面 夜 飲み会