朝ローラー

自転車

ちょっと朝マックぽくね？　と寝起きの酸素の足りない頭でこぎながら考える。
[3分↑7分↓]の3セットソリアに、アップとダウンをつけて1時間。
ちなみにソリアとかメディオの解説は、この辺が簡潔で分かりやすいです。

Ｃ級レーサー練習日記
http://www.hi-ho.ne.jp/shou777/italian_heartrate_training.htm